运动减肥切勿节食 均衡饮食瘦更快 |
| 发布时间：2016-07-19 17:52:27 访问人数： |
很多人为了能够达到最佳的减肥效果，都会选择先从饮食入手控制，然后才是运动。减肥达人告诉大家这样的减肥方式虽然很容易看到效果，但是这并不是你真的瘦了，而且反弹也比较快。运动减肥当然效果要更好一些，对身体也有良性的影响，但是如果想要保证最佳的减肥效果，让自己科学健康的瘦下来，还是要保证饮食均衡，不能够盲目的节食。
每日蛋白质摄入量要足够
蛋白质是基础，也是人体必需的成分，在运动的过程中想要更多蛋白质来帮助我们进行代谢。而且蛋白质的饱腹感是非常强的，可以从蛋类、肉类、奶制品、豆制品中来摄入优质蛋白质，这样既可以满足你的胃部需要，又可以加快减肥的效果。
控制碳水化合物摄入量
糖分增多肯定对减肥不利，但是一定要保证营养均衡，可以通过多方面来控制热量的摄入量。减少碳水化合物的摄入，主要是避免糖分摄入过多，热量增大。如果想要减少卡路里的摄入，可以适当选择一些无碳水化合物的食物，可以让你吃饱，但是不会发胖。
可以选择少食多餐
如果能够每天吃五到七次食物，每隔一段时间既可以补充营养，又可以避免减肥期间的暴饮暴食。一日三餐间隔时间较长，很容易饿，坚持不住就会暴饮暴食。建议一些贪吃的朋友可以选择少食多餐，但是要严格限制热量的摄入，不能够吃零食和高热量食物。
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