1.体重指数（BMI）：体重指数（BMI）=个体的体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2）。
BMI是诊断肥胖症最重要的指标。在测量时，受试者应当空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服。测量身高的量尺（最小刻度为1 毫米）应与地面垂直固定或贴在墙上。受试者直立、两脚后跟并拢靠近量尺，并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一根直角尺放在受试者的头顶，使直角的两个边一边靠紧量尺，另一边接近受试者的头皮，读取量尺上的读数，准确至1 毫米。称量体重最好用经过校正的杠杆型体重秤，受试者全身放松，直立在秤盘的中部。测量人员读取杠杆秤上的游标位置，读数准确至10 克。正常体型的人BMI在18.5～23.9之间；BMI≥24称为超重；BMI≥28 称为肥胖。
2.理想体重（IBW）：可测量身体肥胖程度。IBW（Kg）＝身高（cm）―105或IBW（Kg）＝[身高（cm）―100 ] ×0.9（男）或0.8（女）。超过理想体重10%为超重，超过理想体重20%为肥胖。
3.腰围或腰臀比：反应了人体的脂肪分布情况。目前认为测量腰围是诊断腹型肥胖最重要的指标。腰围的测量方法是让受试者直立，两脚分开 30～40 cm，用一根没有弹性、最小刻度为1 毫米的软尺放在腰部的天然最窄部位，沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，读数准确至1 毫米。臀围是测量臀部最大的周径。正常男性腰围应该＜85cm，女性腰围应该＜80cm。女性腰臀比理想范围为0.67～0.80；男性腰臀比的理想范围为0.85～0.95。
算一算自己的指标吧！
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